実は私もその一人でした。
出産後、体重が元に戻らないまま増えていく場合も多いようですが、産後に太ってしまうと、
お母さんにもにも次に生まれてくる赤ちゃんにもよくないことなんです。
女優さんの中に、出産してもすぐに元の体型に戻って仕事に復帰して。。。
なにか特別な方法があるの？って思いませんか？
実は、出産によって変わってしまった体型を戻すには、産後ダイエットがとても効果的！そして、ダイエットするには産後がチャンス！なんですね。
でも、産後は赤ちゃんへの授乳や子育てがあるので、無理なダイエットはなかなかできませんし、我慢することでストレスがたまってしまいます。
ストレスを伴うダイエットはリバウンドが起こりやすいので注意しなくてはいけません。
産後ダイエットを成功させるコツはたった２つです。
ひとつ目は食事は量を減らすのではなく、食事の内容を変えるという事です。
脂肪燃焼作用のある食品を取り入れ栄養のバランスを考えた食事を心がけ、
自分の理想体重を知り目標を立てます。
その体重まであと何キロ痩せればいいか見直してみましょう！
そして具体的な数字がわかったら、妊娠期間中にしみついた食習慣を見直して、低カロリー食をこころがけます。
ふたつ目は、出産でゆがんだ骨盤を正常な位置に戻す事です。
出産で開いてしまった骨盤を引き締めるための骨盤体操をするのもおすすめです。
骨盤を開いたままにしておくと下半身太りにつながってしまいますよ。
出産後６〜８週間の産褥期に、産褥体操をしっかりやっておくことも大事です。
骨盤矯正の為の簡単なエクササイズがあります。
無理のないような、長く続けられる簡単なエクササイズを取り入れて体の基礎代謝を上げるのも効果的です。
授乳期は、何もしなくても痩せるかもしれません。
これは、母乳をあげるだけで１日600〜800kcalも消費するためですが、こわいのは授乳が終わったあと。増えた体重をいつまでもほうっておかないで、『今しかないチャンス！！』という気持ちで自分のためにもがんばりましょう♪
次に紹介する食品は私も実際に食べてみました。
もちろん、出産を経験していない方も、ダイエットに成功したい方にも効果があります。
ヒルズコレクション
というものですが、簡単に言うと『置き換え式ダイエット』です。朝昼晩のいずれか一食をパステルゼリーに置き換えるだけ。
作り方はフルーチェの様に、牛乳130cc〜150ccを混ぜるだけ。
１食あたり約２２０kcalで、とても満腹感がありますし、とてもおいしいので私の中では、
満足の商品ですね。
